Lunchbox do pracy
Lunchbox do pracy

17.05.2021
Sprawdź jak pysznie i za niewielką cenę możesz ułatwić sobie życie!
Mamy dla Ciebie całą masę zdrowych rozwiązań na to, co jeść w pracy. Zainspiruj się gotowymi rozwiązaniami, niech codzienna dostawa smakołyków stanowi dla Ciebie nową bazę przepisów na zdrowy, pyszny i sycący lunch box.
Potrzebujesz jedynie 2 gotowych posiłków dostarczonych pod drzwi? Cieszy Cię wspólne, rodzinne przygotowywanie kolacji, ale wciąż nie masz czasu by zadbać w pracy o odpowiednie żywienie? Wybiegasz rano w pośpiechu bez śniadania, a po drodze ulegasz batonikom? Masz obawy co je Twoje dziecko w szkole?
Pomyśl jak ułatwić sobie życie w zabieganym rytmie dnia i to za 35 zł! Z nami nie musisz myśleć co zjesz na obiad albo czy zdążysz zjeść rano śniadanie. Mamy dla Ciebie gotowy Lunch Box i tym samym pomysł na lunch box do pracy, kiedy zechcesz przygotować go sam.
Lunch box – jaki wybrać?
Wybierz 2 dowolne posiłki o wartości energetycznej ok 700 kcal z zestawu naszej diety (Fit/Free/Wege/Wege z rybami/Free wege/Free wege z rybami).
Nasze opcje Free to zestawy bezglutenowe, bez nabiału. W wersji:
- Bez glutenu, bez nabiału, bez mięsa, bez ryb
- Bez glutenu, bez nabiału, bez mięsa, z rybami
Jedz zdrowo, pysznie i zgodnie z Twoimi preferencjami- wybierz lunch box od Food Harmony
Ciesz się wygodą- wybierz Lunch Box skomponowany przez dietetyków.
Pomysł na lunchbox do pracy
Zamień monotonne kanapki i niezdrowe drożdżówki na różnorodne, odpowiednio zbilansowane i zdrowe posiłki. Nie trać czasu na stanie w kolejce po lunch. Zadbaj o siebie i wybierz to, co doda Ci dobrej energii, niezbędnych makroskładników, witamin i składników mineralnych, a przy tym pysznie zaspokoi głód.
U nas sam wybierasz co ma zawierać Twój zestaw. Być może to dostawa śniadania i obiadu ułatwi Ci codzienne żywieniowe dylematy w pracy, a może masz słabość do słodyczy i to właśnie nasz obiad i fit deserek spełni Twoje oczekiwania. Jesteś fanem pożywnych, zdrowych kremów i sałatek pełnych warzyw? Wybierz je u nas!
Ofertę realizujemy już od 2 zestawów lunch box pod jeden adres lub jako dodatek do zamawianej u nas diety.
1 zestaw lunch box = 2 wybrane posiłki = jedynie 35 zł!
Sprawdź nasze menu i zdecyduj na jakie posiłki masz ochotę.
Lunch box – gdzie kupić?
Sprawdź naszą szeroką, zdrową i pyszną ofertę diet i lunch boxów ► cateringfoodharmony.pl/diety
Złóż zamówienie pod nr tel: 577-939-222 lub napisz do nas: hello@cateringfoodharmony.pl
Jedz zdrowo, wybierz doświadczony, pełen pasji catering, taki jak nasz!
Zamów swój lunch box Warszawa
Sprawdź też nasze bestsellery :)
Nasze bestsellery
Spektakularne efekty w 3 dni!
1000 kcal
Dieta bezglutenowa i bez nabiału
1200 / 1500 / 1800 / 2000 / 2500 kcal
Autorski program odchudzający
1200-1400 kcal
Lunch Box – przepisy
Mamy dla Ciebie też kilka przepisów, przetestuj je koniecznie. Są pyszne, szybkie i zdrowe!
1) Przepis na Lunch Box – Śniadaniowa pizza z jajek
1 porcja: 267 kcal B: 23,1 g T: 16 g W: 7,4 g
SKŁADNIKI (2 porcje):
- 4 jaja
- 100 g cebula (1 sztuka)
- 200 pomidorki koktajlowe (10 sztuk)
- 70 g pieczarki (6 sztuk)
- 50 g szpinak (2 garście)
- 25 g parmezan*
- 10 g ser żółty (opcjonalnie)
- 1 ząbek czosnku
- 1 szczypta chili
- 1 szczypta oregano
- sól, pieprz
- 1 łyżeczka masła klarowanego
PRZYGOTOWANIE:
- Na maśle klarowanym na patelni podsmażamy poszatkowaną cebulkę, kiedy się zarumieni dodajemy pokrojone w plasterki pieczarki, dusimy chwilę.
- Dodajemy liście szpinaku, paprykę pokrojoną w kosteczkę i pomidorki przekrojone na pół. Dusimy chwilę, aż składniki zmiękną, a woda odparuje.
- W blenderze miksujemy jajka, czosnek, chili, parmezan, sól, pieprz do uzyskania gładkiej masy z pianką. Pianka sprawi, że pizza będzie puszysta.
- Masę wylewamy na patelnie z warzywami i na małym ogniu dusimy pod przykryciem, aż jajka się zetną.
- Pod koniec posypujemy startym żółtym serem, ozdabiamy liśćmi szpinaku.
Wskazówki:
• Osoby nie spożywające nabiału mogą zamienić parmezan na 1 łyżkę płatków drożdżowych nieaktywnych i dodać 1 łyżkę orzechów nerkowca do jajek dla uzyskania odpowiedniej konsystencji i serowego smaku.
• Do omleta można dodać praktycznie wszystkie ulubione składniki.
2) Przepis na Lunch Box – Pyszne muffinki owsiane z borówkami
1 porcja: 171 kcal B: 5,5 g T: 3,6 g W: 29,1 g
SKŁADNIKI (6 porcji):
- 200 g płatki owsiane
- 2 jajka
- 120 g banan (1 sztuka)
- 100 ml mleczko kokosowe
- 100 g borówki
- 1 łyżeczka soda oczyszczona
- ½ łyżeczki cynamon
- 1 łyżka miód (opcjonalnie)
PRZYGOTOWANIE:
- Piekarnik rozgrzewamy do 180°C
- Płatki owsiane mielimy w blenderze na mąkę (można też użyć gotowej mąki owsianej)
- Dodajemy resztę składników oprócz borówek. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodajemy borówki, mieszamy, przekładamy do foremek na muffinki wyłożonych pergaminowymi papilotkami. Pieczemy 25-30 min.
Wskazówki:
• Do muffinek można użyć borówek mrożonych.
• Jeżeli nie możesz spożywać glutenu, wybieraj płatki owsiane oznaczone znakiem przekreślonego kłosa pszenicy.
• Muffinki idealnie sprawdzają się na wynos.
3) Przepis na Lunch Box- Curry z batatów i kurczaka
1 porcja: 388 kcal B: 26,4 g T: 19,8 g W: 26 g
SKŁADNIKI (4 porcje):
- 400 g pierś z kurczaka
- 400 g bataty
- 200 g pieczarki
- 60 g szalotka (2 sztuki)
- 40 g żółta pasta curry
- 600 ml mleczko kokosowe
- 1 łyżeczka miód
- 150 ml woda
- 2 łyżeczki soli himalajskiej
- Świeża kolendra lub natka pietruszki do dekoracji
PRZYGOTOWANIE:
- Kurczaka kroimy w kostkę, bataty obieramy i kroimy kostkę (ok. 1-2 cm), pieczarki i szalotkę obieramy i kroimy na ćwiartki.
- Do garnka przekładamy wszystkie składniki, gotujemy do miękkości ok 20-30 min, mieszając co chwilę. Jeżeli macie Thermomix można jeszcze łatwiej przygotować to danie. Gotujemy 20 min/100°C/obr. Wsteczne 0,5.
- Przelewamy do miseczek i posypujemy świeżą kolendrą lub natką pietruszki.
4) Przepis na Lunch Box – Śródziemnomorska Buddha Bowl – czyli miska pełna zdrowia z dipem paprykowym
1 porcja: 361 kcal B: 18,5 g T: 12,8 g W: 43,1 g
SKŁADNIKI (2 porcje):
- 100 g komosa ryżowa
- 160 g pomidorki koktajlowe (8 sztuk)
- 80 g ogórek
- 600 g czarnych oliwek
- 50 g mix sałat ( 2 garście)
- 60 g ser feta
- 400 g papryka czerwona (2 sztuki)
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki oliwy
- sól, chili
PRZYGOTOWANIE:
- Piekarnik rozgrzewamy do 200°C
- Blachę wykładamy papierem do pieczenia, na papierze układamy całe papryki. Pieczemy około 20 min, aż skórka zacznie odchodzić i się zarumieni.
- W międzyczasie gotujemy w lekko osolonej wodzie komosę ryżową w proporcji 2:1 (woda: komosa) do miękkości.
- Pomidorki kroimy na połówki, ogórka przy użyciu obieraczki do makaronu lub do ziemniaków kroimy na makaron.
- Na dno miseczki przekładamy ugotowaną komosę ryżową. Na wierzchu kolejno układamy sałatę, obok pomidorki, ogórka, oliwki i ser feta.
- Kiedy papryka będzie upieczona, wyjmujemy z piekarnika, czekamy chwilę kiedy przestygnie, kroimy na pół, wydrążamy środek i obieramy.
- Obraną paprykę przekładamy do blendera. Dodajemy czosnek, sól i chili do smaku. Miksujemy na gładki dip.
- Podajemy z sałatką.
5) Przepis na Lunch Box – Omlet kokosowy z owocami
1 porcja: 349 kcal B: 18,2 g T: 19,3 g W: 25,6 g
SKŁADNIKI (1 porcja):
- 2 jajka
- 1 łyżka mąka kokosowa
- 1 szczypta soli
- 2 szczypty sody oczyszczonej
- olej kokosowy do smażenia
- 60 g banana ( pół sztuki)
- 60 g maliny (garść)
- 1 mandarynka
PRZYGOTOWANIE:
- Wszystkie składniki przekładamy do blendera i miksujemy kilka sekund na najwyższych obrotach. Składniki mają się złączyć. Ciasto ma wyjść troszkę gęstsze niż naleśnikowe. Smażymy na oleju kokosowym z obu stron.
- Podajemy z bananami, malinami i mandarynką. Opcjonalnie skrapiamy lekko miodem lub syropem z agawy i ozdabiamy wiórkami kokosowymi/płatkami migdałów.
6) Przepis na Lunch Box – Zielony koktajl na dobre samopoczucie
1 porcja: 179 kcal B: 2,4 g T: 6,3 g W: 28,1 g
SKŁADNIKI (1 porcja):
- 25 g szpinak (garść)
- 40 g awokado (¼ sztuki)
- 1 plaster ananasa
- 1 jabłko
- ¼ limonka lub cytryna
- 200 ml wody
PRZYGOTOWANIE:
- Liście szpinaku, natkę pietruszki, awokado i ananasa przekładamy do blendera. Wyciskamy sok z limonki, dodajemy wodę.
- Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
Wskazówka: Zamiast szpinaku można dodać natkę pietruszki
7) Przepis na Lunch Box – Szybka sałatka z rukolą, kurczakiem i mango
1 porcja: 358 kcal B: 23,9 g T: 7,8 g W: 48,1 g
SKŁADNIKI (2 porcje):
- 100 g rukoli
- 180 g pierś z kurczaka
- 160 g mango (pół)
- 200 g czerwona papryka (1 sztuka)
- 80 g czerwona cebulka (1 sztuka)
- 6 fig (świeżych lub suszonych)
- 1 garść świeżej kolendry
- ½ cytryny
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka miodu lub syropu z agawy
- 1 łyżeczka kurkumy
- 1/2 łyżeczki chili
- sól, pieprz
PRZYGOTOWANIE:
- Pierś z kurczaka przyprawiamy kurkumą, chili i solą. Smażymy na patelni w całości z obu stron. Odkładamy na bok, aż przestygnie, a następnie kroimy w cienkie plastry.
- W międzyczasie kroimy w plastry mango, paprykę i cebulkę. Figi przekrawamy na połówki.
- Na talerz wykładamy rukolę, plastry kurczaka, wszystkie pokrojone warzywa i figi.
- Całość skrapiamy oliwą, miodem i sokiem z cytryny. Posypujemy kolendrą. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem i chili.
8) Przepis na Lunch Box – Łosoś pod pietruszkową kruszonką
1 porcja: 328 kcal B: 26,2 g T: 20,8 g W: 10,2 g
SKŁADNIKI (4 porcje):
- 500 g fileta lub polędwicy z łososia
- 40 g płatków kukurydzianych
- 1 garść natka pietruszki poszatkowana
- 20 g masła
- 1 łyżeczka przyprawa curry
- 1 łyżeczka sól
- 1 szczypta pieprzu
PRZYGOTOWANIE:
- Piekarnik rozgrzewamy do temp. 180°C.
- Na blasze do pieczenia wykładamy papier do pieczenia i układamy na nim kawałki łososia.
- Do miski przekładamy płatki kukurydziane i rozdrabniamy je rękami na drobną kruszonkę.
- Dodajemy curry, sól i pieprz. Mieszamy.
- Dodajemy poszatkowaną natkę pietruszki, masło i zagniatamy składniki rękami, aż się połącza i skleją.
- Taką kruszonkę kładziemy obficie na każdym kawałku ryby i zapiekamy przez około 20 min, aż się zarumieni.
- Podajemy z ulubionymi warzywami, sałatką, ziemniaczkami, ryżem.
Jeśli oczekujesz pomocy w gotowaniu, zamawiaj nasz Lunch Box z dostawą na terenie wielu miast w Polsce.