Lunchbox do pracy

17.05.2021

Sprawdź jak pysznie i za niewielką cenę możesz ułatwić sobie życie!

Mamy dla Ciebie całą masę zdrowych rozwiązań na to, co jeść w pracy. Zainspiruj się gotowymi rozwiązaniami, niech codzienna dostawa smakołyków stanowi dla Ciebie nową bazę przepisów na zdrowy, pyszny i sycący lunch box.

Potrzebujesz jedynie 2 gotowych posiłków dostarczonych pod drzwi? Cieszy Cię wspólne, rodzinne przygotowywanie kolacji, ale wciąż nie masz czasu by zadbać w pracy o odpowiednie żywienie? Wybiegasz rano w pośpiechu bez śniadania, a po drodze ulegasz batonikom? Masz obawy co je Twoje dziecko w szkole?

Pomyśl jak ułatwić sobie życie w zabieganym rytmie dnia i to za 35 zł! Z nami  nie musisz myśleć co zjesz na obiad albo czy zdążysz zjeść rano śniadanie. Mamy dla Ciebie gotowy Lunch Box i tym samym pomysł na lunch box do pracy, kiedy zechcesz przygotować go sam.

Lunch box – jaki wybrać?

Wybierz 2 dowolne posiłki o wartości energetycznej ok 700 kcal z zestawu naszej diety (Fit/Free/Wege/Wege z rybami/Free wege/Free wege z rybami).

Nasze opcje Free to zestawy bezglutenowe, bez nabiału. W wersji:

• Bez glutenu, bez nabiału, bez mięsa, bez ryb
• Bez glutenu, bez nabiału, bez mięsa, z rybami

Jedz zdrowo, pysznie i zgodnie z Twoimi preferencjami- wybierz lunch box od Food Harmony

Ciesz się wygodą- wybierz Lunch Box skomponowany przez dietetyków.

Pomysł na lunchbox do pracy

Zamień monotonne kanapki i niezdrowe drożdżówki na różnorodne, odpowiednio zbilansowane i zdrowe posiłki. Nie trać czasu na stanie w kolejce po lunch. Zadbaj o siebie i wybierz to, co doda Ci dobrej energii, niezbędnych makroskładników, witamin i składników mineralnych, a przy tym pysznie zaspokoi głód.

U nas sam wybierasz co ma zawierać Twój zestaw. Być może to dostawa śniadania i obiadu ułatwi Ci codzienne żywieniowe dylematy w pracy, a może masz słabość do słodyczy i to właśnie nasz obiad i fit deserek spełni Twoje oczekiwania. Jesteś fanem pożywnych, zdrowych kremów i sałatek pełnych warzyw? Wybierz je u nas!

Ofertę realizujemy już od 2 zestawów lunch box pod jeden adres lub jako dodatek do zamawianej u nas diety.

1 zestaw lunch box = 2 wybrane posiłki = jedynie 35 zł!

Sprawdź nasze menu i zdecyduj na jakie posiłki masz ochotę.

Lunch box – gdzie kupić?

Sprawdź naszą szeroką, zdrową i pyszną ofertę diet i lunch boxów ► cateringfoodharmony.pl/diety

Złóż zamówienie pod nr tel: 577-939-222 lub napisz do nas: hello@cateringfoodharmony.pl

Jedz zdrowo, wybierz doświadczony, pełen pasji catering, taki jak nasz!

Zamów swój lunch box Warszawa

Sprawdź też nasze bestsellery :)

Nasze bestsellery

Dieta Koktajlowa

Spektakularne efekty w 3 dni! 1000 kcal

Free Harmony

Dieta bezglutenowa i bez nabiału 1200 / 1500 / 1800 / 2000 / 2500 kcal

S.O.S do lata

Autorski program odchudzający 1200-1400 kcal

Lunch Box – przepisy

Mamy dla Ciebie też kilka przepisów, przetestuj je koniecznie. Są pyszne, szybkie i zdrowe!

1) Przepis na Lunch Box – Śniadaniowa pizza z jajek

1 porcja: 267 kcal    B: 23,1 g   T: 16 g   W: 7,4 g

SKŁADNIKI (2 porcje):

• 4 jaja
• 100 g cebula (1 sztuka)
• 200 pomidorki koktajlowe (10 sztuk)
• 70 g pieczarki (6 sztuk)
• 50 g szpinak (2 garście)
• 25 g parmezan*
• 10 g ser żółty (opcjonalnie)
• 1 ząbek czosnku
• 1 szczypta chili
• 1 szczypta oregano
• sól, pieprz
• 1 łyżeczka masła klarowanego

PRZYGOTOWANIE:

1. Na maśle klarowanym na patelni podsmażamy poszatkowaną cebulkę, kiedy się zarumieni dodajemy pokrojone w plasterki pieczarki, dusimy chwilę.
2. Dodajemy liście szpinaku, paprykę pokrojoną w kosteczkę i pomidorki przekrojone na pół. Dusimy chwilę, aż składniki zmiękną, a woda odparuje.
3. W blenderze miksujemy jajka, czosnek, chili, parmezan, sól, pieprz do uzyskania gładkiej masy z pianką. Pianka sprawi, że pizza będzie puszysta.
4. Masę wylewamy na patelnie z warzywami i na małym ogniu dusimy pod przykryciem, aż jajka się zetną.
5. Pod koniec posypujemy startym żółtym serem, ozdabiamy liśćmi szpinaku.

Wskazówki:

• Osoby nie spożywające nabiału mogą zamienić parmezan na 1 łyżkę płatków drożdżowych nieaktywnych i dodać 1 łyżkę orzechów nerkowca do jajek dla uzyskania odpowiedniej konsystencji i serowego smaku.

• Do omleta można dodać praktycznie wszystkie ulubione składniki.

2) Przepis na Lunch Box – Pyszne muffinki owsiane z borówkami

1 porcja: 171 kcal    B: 5,5 g   T: 3,6 g   W: 29,1 g

SKŁADNIKI (6 porcji):

• 200 g płatki owsiane
• 2 jajka
• 120 g banan (1 sztuka)
• 100 ml mleczko kokosowe
• 100 g borówki
• 1 łyżeczka soda oczyszczona
• ½ łyżeczki cynamon
• 1 łyżka miód (opcjonalnie)

PRZYGOTOWANIE:

1. Piekarnik rozgrzewamy do 180°C
2. Płatki owsiane mielimy w blenderze na mąkę (można też użyć gotowej mąki owsianej)
3. Dodajemy resztę składników oprócz borówek. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Dodajemy borówki, mieszamy, przekładamy do foremek na muffinki wyłożonych pergaminowymi papilotkami. Pieczemy 25-30 min.

Wskazówki:

• Do muffinek można użyć borówek mrożonych.

• Jeżeli nie możesz spożywać glutenu, wybieraj płatki owsiane oznaczone znakiem przekreślonego kłosa pszenicy.

• Muffinki idealnie sprawdzają się na wynos.

3) Przepis na Lunch Box- Curry z batatów i kurczaka

1 porcja: 388 kcal    B: 26,4 g   T: 19,8 g   W: 26 g

SKŁADNIKI (4 porcje):

• 400 g pierś z kurczaka
• 400 g bataty
• 200 g pieczarki
• 60 g szalotka (2 sztuki)
• 40 g żółta pasta curry
• 600 ml mleczko kokosowe
• 1 łyżeczka miód
• 150 ml woda
• 2 łyżeczki soli himalajskiej
• Świeża kolendra lub natka pietruszki do dekoracji

PRZYGOTOWANIE:

1. Kurczaka kroimy w kostkę, bataty obieramy i kroimy kostkę (ok. 1-2 cm), pieczarki i szalotkę obieramy i kroimy na ćwiartki.
2. Do garnka przekładamy wszystkie składniki, gotujemy  do miękkości ok 20-30 min, mieszając co chwilę. Jeżeli macie Thermomix można jeszcze łatwiej przygotować to danie. Gotujemy 20 min/100°C/obr. Wsteczne 0,5.
3. Przelewamy do miseczek i posypujemy świeżą kolendrą lub natką pietruszki.

4) Przepis na Lunch Box – Śródziemnomorska Buddha Bowl – czyli miska pełna zdrowia z dipem paprykowym

1 porcja:   361 kcal    B: 18,5 g   T: 12,8 g   W: 43,1 g

SKŁADNIKI (2 porcje):

• 100 g komosa ryżowa
• 160 g pomidorki koktajlowe (8 sztuk)
• 80 g ogórek
• 600 g czarnych oliwek
• 50 g mix sałat ( 2 garście)
• 60 g ser feta
• 400 g papryka czerwona (2 sztuki)
• 1 ząbek czosnku
• 2 łyżki oliwy
• sól, chili

PRZYGOTOWANIE:

1. Piekarnik rozgrzewamy do 200°C
2. Blachę wykładamy papierem do pieczenia, na papierze układamy całe papryki. Pieczemy około 20 min, aż skórka zacznie odchodzić i się zarumieni.
3. W międzyczasie gotujemy w lekko osolonej wodzie komosę ryżową w proporcji 2:1 (woda: komosa) do miękkości.
4. Pomidorki kroimy na połówki, ogórka przy użyciu obieraczki do makaronu lub do ziemniaków kroimy na makaron.
5. Na dno miseczki przekładamy ugotowaną komosę ryżową. Na wierzchu kolejno układamy sałatę, obok pomidorki, ogórka, oliwki i ser feta.
6. Kiedy papryka będzie upieczona, wyjmujemy z piekarnika, czekamy chwilę kiedy przestygnie, kroimy na pół, wydrążamy środek i obieramy.
7. Obraną paprykę przekładamy do blendera. Dodajemy czosnek, sól i chili do smaku. Miksujemy na gładki dip.
8. Podajemy z sałatką.

5) Przepis na Lunch Box – Omlet kokosowy z owocami

1 porcja: 349 kcal    B: 18,2 g   T: 19,3 g   W: 25,6 g

SKŁADNIKI (1 porcja):

• 2 jajka
• 1 łyżka mąka kokosowa
• 1 szczypta soli
• 2 szczypty sody oczyszczonej
• olej kokosowy do smażenia
• 60 g banana ( pół sztuki)
• 60 g maliny (garść)
• 1 mandarynka

PRZYGOTOWANIE:

1. Wszystkie składniki przekładamy do blendera i miksujemy kilka sekund na najwyższych obrotach.  Składniki mają się złączyć. Ciasto ma wyjść troszkę gęstsze niż naleśnikowe. Smażymy na oleju kokosowym z obu stron.
2. Podajemy z bananami, malinami i mandarynką. Opcjonalnie skrapiamy lekko miodem lub syropem z agawy i ozdabiamy wiórkami kokosowymi/płatkami migdałów.

6) Przepis na Lunch Box – Zielony koktajl na dobre samopoczucie

1 porcja: 179 kcal    B: 2,4 g   T: 6,3 g   W: 28,1 g

SKŁADNIKI (1 porcja):

• 25 g szpinak (garść)
• 40 g awokado (¼ sztuki)
• 1 plaster ananasa
• 1 jabłko
• ¼ limonka lub cytryna
• 200 ml wody

PRZYGOTOWANIE:

1. Liście szpinaku, natkę pietruszki, awokado i ananasa przekładamy do blendera. Wyciskamy sok z limonki, dodajemy wodę.
2. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

Wskazówka: Zamiast szpinaku można dodać natkę pietruszki

7) Przepis na Lunch Box – Szybka sałatka z rukolą, kurczakiem i mango

1 porcja: 358 kcal    B: 23,9 g   T: 7,8 g   W: 48,1 g

SKŁADNIKI (2 porcje):

• 100 g rukoli
• 180 g pierś z kurczaka
• 160 g mango (pół)
• 200 g czerwona papryka (1 sztuka)
• 80 g czerwona cebulka (1 sztuka)
• 6 fig (świeżych lub suszonych)
• 1 garść świeżej kolendry
• ½  cytryny
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżka miodu lub syropu z agawy
• 1 łyżeczka kurkumy
• 1/2 łyżeczki chili
• sól, pieprz

PRZYGOTOWANIE:

1. Pierś z kurczaka przyprawiamy kurkumą, chili i solą. Smażymy na patelni w całości z obu stron. Odkładamy na bok, aż przestygnie, a następnie kroimy w cienkie plastry.
2. W międzyczasie kroimy w plastry mango, paprykę i cebulkę. Figi przekrawamy na połówki.
3. Na talerz wykładamy rukolę, plastry kurczaka, wszystkie pokrojone warzywa i figi.
4. Całość skrapiamy oliwą, miodem i sokiem z cytryny. Posypujemy kolendrą. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem i chili.

8) Przepis na Lunch Box – Łosoś pod pietruszkową kruszonką

1 porcja: 328 kcal    B: 26,2 g   T: 20,8 g   W: 10,2 g

SKŁADNIKI (4 porcje):

• 500 g fileta lub polędwicy z łososia
• 40 g płatków kukurydzianych
• 1 garść natka pietruszki poszatkowana
• 20 g masła
• 1 łyżeczka przyprawa curry
• 1 łyżeczka sól
• 1 szczypta pieprzu

PRZYGOTOWANIE:

1. Piekarnik rozgrzewamy do temp. 180°C.
2. Na blasze do pieczenia wykładamy papier do pieczenia i układamy na nim kawałki łososia.
3. Do miski przekładamy płatki kukurydziane i rozdrabniamy je rękami na drobną kruszonkę.
4. Dodajemy curry, sól i pieprz. Mieszamy.
5. Dodajemy poszatkowaną natkę pietruszki, masło i zagniatamy składniki rękami, aż się połącza i skleją.
6. Taką kruszonkę kładziemy obficie na każdym kawałku ryby i zapiekamy przez około 20 min, aż się zarumieni.
7. Podajemy z ulubionymi warzywami, sałatką, ziemniaczkami, ryżem.

Jeśli oczekujesz pomocy w gotowaniu, zamawiaj nasz Lunch Box z dostawą na terenie wielu miast w Polsce.