Jak zrobić omlet śródziemnomorski?

18.05.2020

Jak zrobić omlet śródziemnomorski

Omlety to jedno z naszych ulubionych, prostych i szybkich śniadań. Odmiana omleta po śródziemnomorsku jest pyszna, aromatyczna i możecie bez problemu przygotować taki omlet sami w domu.

W naszym cateringu dietetycznym przepis ten właśnie trafił do menu i pewnie na stałe w nim zagości.

Dieta pudełkowa to świetne rozwiązanie w tygodniu, ale dlaczego nie kontynuować zdrowych nawyków przez weekend ????

Spróbujcie koniecznie i dajcie znać jak wam smakowało.

SKŁADNIKI:

• Jaja – 3 sztuki
• Oliwki czarne – 50 g
• Szpinak – 40 g (garść)
• Papryka czerwona – 120 g
• Pomidory koktajlowe – 4 sztuki
• Ser Feta – 70 g
• Bazylia świeża
• Sól, pieprz
• masło klarowane

PRZYGOTOWANIE:

1. Paprykę kroimy w kostkę.
2. Oliwki kroimy w plasterki. Fetę kruszymy w palcach.
3. Pomidory przekrawamy na połówki.
4. Podsmażamy wszystkie składniki za wyjątkiem jaj na łyżeczce oleju rzepakowego/maśle klarowanym.
5. Jaja roztrzepujemy w miseczce.
6. Masę wylewamy na patelnię, doprawiamy solą, pieprzem i bazylią (jeżeli nie mamy świeżej używamy suszonej), przykrywamy pokrywką i czekamy aż omlet się zetnie.

SMACZNEGO

Nasze bestsellery

Free Wege

Wegetariańska dieta bezglutenowa, bez nabiału 1200 / 1500 / 1800 / 2000 / 2500 kcal

Free Harmony

Dieta bezglutenowa i bez nabiału 1200 / 1500 / 1800 / 2000 / 2500 kcal

LOW CARB IF

Niska ilość węglowodanów oraz niski IG 1200 / 1500 / 1800 kcal

Znajdź harmonie z Food Harmony
W razie pytań jesteśmy zawsze do waszej dyspozycji.