Jak obliczyć BMI?

Jak obliczyć BMI i właściwie interpretować wynik?

Poruszamy temat BMI, ponieważ ocena jego wartości sprawdza się bardziej do oceny całej populacji ludzi aniżeli Twojej faktycznej sylwetki.

Istnieje prosta, matematyczna metoda oceny wagi ciała do wzrostu, to wskaźnik BMI. Wyniki kwalifikują nas wg poniższych kryteriów:

• mniej niż 16 – wygłodzenie
• 16 – 16.99 – wychudzenie
• 17 – 18.49 – niedowagę
• 18.5 – 24.99 – wartość prawidłową
• 25 – 29.99 – nadwagę
• 30 – 34.99 – I stopień otyłości
• 35 – 39.99 – II stopień otyłości
• powyżej 40 – otyłość skrajną

Powyższe obliczenie wykonujemy za pomocą  wzoru:

wzór jak obliczyć BMI

Nie chcesz bawić się w wyliczenia matematyczne? Sprawdź szybko swoje BMI w naszym kalkulatorze na Messenger ▶ Otwórz kalkulator BMI

 

Zdecydowanie lepszą metodą oceny prawidłowej masy ciała jest pomiar miarką krawiecką obwodu talii i wzrostu, a następnie zastosowanie wzoru:

wzór jak obliczyć WHtR

Jak interpretować otrzymany wynik dzielenia?

KOBIETA (wyrażone w procentach czyli wynik dzielenia mnożymy razy 100)

  • Mniej niż 35: Niedożywienie
  • 35 do 42:      Niedowaga
  • 42 do 46:      Lekka niedowaga
  • 46 do 49:      ZDROWA
  • 49 do 54:      Nadwaga
  • 54 do 58:      Poważna nadwaga
  • Powyżej 58:  Otyłość
MĘŻCZYZNA (wyrażone w procentach)

  • Mniej niż 35:   Niedożywienia
  • 35 do 43:        Niedowaga
  • 43 do 46:        Lekka niedowaga
  • 46 do 53:        ZDROWY
  • 53 do 58:        Nadwaga
  • 58 do 63:        Poważna nadwaga
  • Powyżej 63:    Otyłość

W zestawieniu tych dwóch metod oceny prawidłowej wagi ciała, BMI zawodzi. Pomiar obwodu talii bierze pod uwagę nagromadzoną tkankę tłuszczową, świadczącą o niewłaściwym trybie, wadliwym odżywianiu i w konsekwencji podwyższonym, niebezpiecznym tłuszczu wisceralnym. Jeśli posługujemy się BMI, a jesteśmy umięśnieni, to wówczas wynik będzie niewiarygodny.

To tak, jakbym ja zgodnie ze schematem właściwych proporcji musiała zwiększyć swoją masę ciała. Jeśli jednak czuję się świetnie ze swoją zdrowo wypracowaną wagą to dlaczego miałabym się przejmować matematyczną niedowagą. Tak właśnie należy podchodzić do wyników BMI.

Do każdej ocenianej wagi człowieka powinno się podejść biorąc pod uwagę kilka ważnych czynników czy metod:

  • Ważna jest pierwsza wzrokowa ocena, czy wyglądamy zdrowo.
  • Wyniki pomiaru talii miarką.
  • Zastosowanie fałdomierza.
  • Pomiar zawartości tkanki tłuszczowej [%] i masy mięśniowej [kg] analizatorem składu ciała.
  • Wykonanie choćby podstawowych badań krwi.

Bez względu na to jak wyglądamy, powinniśmy się dobrze czuć we własnej skórze. W trosce o zdrowie i ładną sylwetkę regularnie jeść, różnorodnie i z wartościowych składników komponować posiłki. Ważnym wspólnym elementem zdrowego trybu jest przy tym wypijanie przynajmniej 1,5-2 l wody dziennie oraz uprawianie sportu.

Jeśli potrzebujesz pomocy w gotowaniu i łatwym praktykowaniu zdrowych nawyków, jedząc przy tym smacznie, zapoznaj się z naszą ofertą Food Harmony Catering

https://cateringfoodharmony.pl/

lub zadzwoń: 📞 577 939 222

Powiedz naszej dietetyk Kasi o swoim wyniku BMI, przeprowadzi z Tobą wnikliwy wywiad żywieniowy i pomorze w doborze najlepszej diety dla Ciebie z dostawą prosto pod Twoje drzwi. Nie ma łatwiejszego i smaczniejszego sposobu na zmianę niezadowalającego BMI. Zadzwoń i uzyskaj poradę.